Introductie

Wat is het?

Een van de laatst ontwikkelde methodes om onszelf te leren kennen, is Mindfulness.
De methode is inmiddels volop bewezen en wordt binnen de reguliere en alternatieve sector veelvuldig toegepast.
Ook verzekeringsmaatschappijen hebben het nut en effect van Mindfulness erkent en apps ontwikkelt die je kunnen helpen 'mindful' te worden.
Steeds meer bedrijven organiseren mindfulness trainingen voor hun personeel, omdat dit de werksfeer zeer ten goede komt en tevens ook preventief werkt tegen eventueel ziekteverzuim en burnout.

Mindfulness betekent eigenlijk dat je met je hoofd bij 'het moment' blijft.
Wij mensen zijn geneigd tot piekeren en denken aan wat is geweest of nog komen gaat.
Dit denken veroorzaakt stress en spanning en op den duur zelfs lichamelijke klachten.
Door 'mindful' te zijn accepteer je wat is en leer je omgaan met de omstandigheden waarin je verkeert.

 

Wil jij alvast met mindfulness aan de gang? Dat kan met dit doosje Mindvoel Remindertjes:
40 opdrachten kaartjes voor iedere dag die je helpen meer bewust en vol aandacht in het leven te staan.

Wat doet het?

Door bewust en mindful te gaan leven, verdwijnt spanning uit je hoofd en de stress uit je lijf.
Door aandachtig te zijn bij de de dingen die je doet, verhoog je je concentratie.
Je verbetert je lichamelijke en geestelijke conditie en vind de balans in je leven weer terug.
Daarnaast ontdek je (weer) wie je zelf bent, kun je je grenzen beter aangeven en word je milder naar jezelf.
Tot slot kun je beter omgaan met lastige situaties in het heden en/of de toekomst. Dit levert je uiteindelijk een gelukkiger leven en meer tevredenheid op.

Kort samengevat brengt Mindfulness jou:

  • Rust en ruimte in je hoofd en lijf;
  • Minder stress;
  • Een fitter en gezonder lijf en leven;
  • Meer liefde voor jezelf en de ander, zodat je assertiever wordt en je grenzen beter kunt aangeven;
  • Kennis over jezelf en je levenspad;
  • Een gevoel van acceptatie en geluk

Voor wie?

Voor degenen die bewust(er) in het leven wil staan en/of veel in zijn 'hoofd' zit, is dit een zeer geschikte methode.

Bovendien is mindfulness uitermate geschikt en bewezen effectief bij:

  • Angst en depressies
  • Relatie- en opvoedproblemen
  • Stress en burnout
  • Perfectionisme en dwangmatisch gedrag
  • Rouwverwerking
  • De zoektocht naar rust, innerlijk bewustzijn en geluk
  • Borderline
  • (Chronische) lichamelijke klachten)
  • Slapeloosheid
  • Eetstoornissen/verslaving
  • Hooggevoeligheid
  • (over) zorgen voor anderen
  • Wanhoop/apathie

Mindfulness cursus LIVE of ONLINE

Na de mei vakantie start ik weer met een nieuwe ronde Mindfulness basistraining.

Trainingen die je bij mij volgt zijn nooit hetzelfde omdat ik in mijn lessen heel erg inspeel op de energie van dat moment. Ook plug ik in op de groep en voel ik daarbij wat er nodig is. Ook hou ik de groepen bewust klein zodat er ruimte is voor ieders proces!

Deze training is een basistraining MBSR gevuld met krachtige oefeningen uit mijn praktijk, die zich al jaren bewezen hebben.
Visualisaties, ontspanningsoefeningen, hypnose en energie oefeningen zullen ook aan bod komen.
Naast de standaard theorie en oefeningen die bij de basis Mindfulness MBSR horen.

Heb je al eerder bij mij een mindfulness training gevolgd, dan kun je deze prima nogmaals volgen.
Niet 1 training is hetzelfde en oefeningen die je eventueel al eerder hebt gedaan, zullen dieper integreren als je ze nogmaals doet.

De cursus bestaat uit 8 dagdelen van 2 uur en zal LIVE worden gegeven in Oosterhout.
Wil je deze training ONLINE bijwonen, dat kan ook! Op dezelfde data als de LIVE sessies worden gegeven, vind in de avond de ONLINE sessie plaats.
(Je kunt dan dus ook, als je een LIVE missie niet kunt bijwonen, evt aan de ONLINE sessie aansluiten)

Praktisch:
Startdatum: 16 september 2022
Overige data: 30 september, 14 oktober, 21 oktober, 4 november, 18 november, 2 december, 16 december
Dagdeel: Vrijdagochtenden van 10.00-12.00 uur LIVE
Investering LIVE normaal tarief: 50 euro per les (totaal 399 euro, ineens te betalen of in 4 termijnen van 100 euro)

Opgeven: Kan via deze link
Let op: Je inschrijving is definitief als je (eerste) betaling binnen is.

Wil jij graag individueel een mindfulness cursus volgen of samen met een andere persoon? 
(Dit kan LIVE of ONLINE)
Dan gelden de volgende tarieven:

1 persoon:
Tijdsbesteding:7 X 1,5 uur
Investering: 125 euro per les (totaal 850 euro)

2 personen:
Tijdsbesteding: 7 x 1,5 uur
Investering: 88 euro per les (totaal 616 euro)

 

Mindfulness en vitaliteit voor Moeders

Ben jij mama en herken je je in een aantal van onderstaande beweringen?

- Je bent gehaast en gestrest
- Je bent vermoeid/uitgeput, hebt vaak geen fut meer om iets voor jezelf te doen
- Je voelt je vaak gefrustreerd omdat je niet weet hoe je het anders moet doen
- Je bent vooral voor anderen aan het zorgen ipv voor jezelf
- Je kunt niet echt (meer) genieten
- Je vraagt je vaak af: Is dit het nou?
- De relatie met je partner gaat vaak moeizaam of je bent alleenstaand en vindt het erg zwaar
- Je snauwt soms op je kinderen en baalt daar van
- Je voelt je vaak eenzaam en onbegrepen
- Je bent snel overprikkeld (en/of mogelijk hooggevoelig)

Dan is deze training voor JOU!

In 5 bijeenkomsten van 3 uur gaan we onderzoeken hoe het komt dat jij uit balans bent (geraakt), waar je staat als moeder en mens en waarom je je voelt zoals je je voelt. 
Wat heb jij nodig als moeder om weer dichter bij jezelf te komen en met meer energie en in balans in het leven te staan?
Wat houdt je tegen en/of wat zit je in de weg?

Je leert weer goed voor jezelf zorgen en tijd voor jezelf te nemen zonder schuldgevoel.
Er komt meer rust in je hoofd en je lijf EN in je gezin.
Ook word je een leuker, gelukkiger en fitter mens en ga je het leven veel lichter ervaren.
Dit is niet alleen voor jezelf heel waardevol maar werkt enorm door in je relatie en/of je gezin.

De training is een combinatie van mindfulness, vitaliteits- en ontspanningsoefeningen (de basistraining mindfulness zit verwerkt in deze training)
Tijdens de training wordt je persoonlijk gecoacht en is er veel ruimte voor jouw persoonlijke proces. 
Daarom zijn de groepen klein (max 6 personen)