Introductie

Wat is het?

Een van de laatst ontwikkelde methodes om onszelf te leren kennen, is Mindfulness.
De methode is inmiddels volop bewezen en wordt binnen de reguliere en alternatieve sector veelvuldig toegepast.
Ook verzekeringsmaatschappijen hebben het nut en effect van Mindfulness erkent en apps ontwikkelt die je kunnen helpen 'mindful' te worden.
Steeds meer bedrijven organiseren mindfulness trainingen voor hun personeel, omdat dit de werksfeer zeer ten goede komt en tevens ook preventief werkt tegen eventueel ziekteverzuim en burnout.

Mindfulness betekent eigenlijk dat je met je hoofd bij 'het moment' blijft.
Wij mensen zijn geneigd tot piekeren en denken aan wat is geweest of nog komen gaat.
Dit denken veroorzaakt stress en spanning en op den duur zelfs lichamelijke klachten.
Door 'mindful' te zijn accepteer je wat is en leer je omgaan met de omstandigheden waarin je verkeert.

 

Wil jij alvast met mindfulness aan de gang? Dat kan met dit doosje Mindvoel Remindertjes:
40 opdrachten kaartjes voor iedere dag die je helpen meer bewust en vol aandacht in het leven te staan.

Wat doet het?

Door bewust en mindful te gaan leven, verdwijnt spanning uit je hoofd en de stress uit je lijf.
Door aandachtig te zijn bij de de dingen die je doet, verhoog je je concentratie.
Je verbetert je lichamelijke en geestelijke conditie en vind de balans in je leven weer terug.
Daarnaast ontdek je (weer) wie je zelf bent, kun je je grenzen beter aangeven en word je milder naar jezelf.
Tot slot kun je beter omgaan met lastige situaties in het heden en/of de toekomst. Dit levert je uiteindelijk een gelukkiger leven en meer tevredenheid op.

Kort samengevat brengt Mindfulness jou:

  • Rust en ruimte in je hoofd en lijf;
  • Minder stress;
  • Een fitter en gezonder lijf en leven;
  • Meer liefde voor jezelf en de ander, zodat je assertiever wordt en je grenzen beter kunt aangeven;
  • Kennis over jezelf en je levenspad;
  • Een gevoel van acceptatie en geluk

Voor wie?

Voor degenen die bewust(er) in het leven wil staan en/of veel in zijn 'hoofd' zit, is dit een zeer geschikte methode.

Bovendien is mindfulness uitermate geschikt en bewezen effectief bij:

  • Angst en depressies
  • Relatie- en opvoedproblemen
  • Stress en burnout
  • Perfectionisme en dwangmatisch gedrag
  • Rouwverwerking
  • De zoektocht naar rust, innerlijk bewustzijn en geluk
  • Borderline
  • (Chronische) lichamelijke klachten)
  • Slapeloosheid
  • Eetstoornissen/verslaving
  • Hooggevoeligheid
  • (over) zorgen voor anderen
  • Wanhoop/apathie

Mindfulness cursus/praktisch

Mindfulness kun je volgen in een groep, met 2 personen of individueel.
De trainingen zijn inclusief een cursusboek, een link met audiobestanden en een doosje Mindfulness Remindertjes twv 15 euro

LET OP: mindfulness trainingen bij iXi-me worden gegeven in kleine groepjes, waardoor er veel ruimte is voor je persoonlijke proces.
Onze cursisten ervaren dit als prettig, persoonlijk en effectief.

Mindfulness Groepstraining 4-8 personen
Tijdsduur: 7 X 2 uur
Locatie: Oosterhout
Data: Zie onder
Prijs: 325 euro (ook mogelijk in termijnen, zie tarieven)

Mindfulness training/coaching 2 personen (je volgt de training met een bekende of onbekende persoon)
Tijdsduur: 7 X 1,5 uur
Locatie: Dussen, Oosterhout, evt bij jouw thuis in overleg
Data: In overleg
Prijs: 85 euro per les per persoon
Betaling: Achteraf per les met factuur

Mindfulness training/coaching individueel
Tijdsduur: 7 X 1,5 uur
Locatie: Dussen, Oosterhout of eventueel bij jou thuis (mogelijk komen er dan nog reiskosten bij)
Data: In overleg
Prijs: 110 euro per les
Betaling: Achteraf met les per factuur

Mindfulness training individueel SKYPE
Tijdsduur 7 X 1,5 uur
Locatie: thuis achter de computer
Prijs: 100 euro per les
Betaling: Na ieder skypecontact ontvang je een faktuur

 

Geplande data (basis) groepstraininingen:

MINDFULNESS basis training OOSTERHOUT:
Januari 2019
8 X 2 uur
Tijd: 09.30-11.30 uur
Start vrijdagochtend 18 januari.
Overige data: 1/2, 15/2, 22/2, 15/3, 29/3, 13/3, 29/3, 13/4

Wil je een mindfulness training volgen, neem dan contact op via de mail.
Mindfulness kan individueel, met 2 personen of in een groep van 4-8

 

 

Mindfulness en vitaliteit voor Moeders

Ben jij mama en herken je je in een aantal van onderstaande beweringen?

- Je bent gehaast en gestrest
- Je bent vermoeid/uitgeput, hebt vaak geen fut meer om iets voor jezelf te doen
- Je voelt je vaak gefrustreerd omdat je niet weet hoe je het anders moet doen
- Je bent vooral voor anderen aan het zorgen ipv voor jezelf
- Je kunt niet echt (meer) genieten
- Je vraagt je vaak af: Is dit het nou?
- De relatie met je partner gaat vaak moeizaam of je bent alleenstaand en vindt het erg zwaar
- Je snauwt soms op je kinderen en baalt daar van
- Je voelt je vaak eenzaam en onbegrepen
- Je bent snel overprikkeld (en/of mogelijk hooggevoelig)

Dan is deze training voor JOU!

In 5 bijeenkomsten van 3 uur gaan we onderzoeken hoe het komt dat jij uit balans bent (geraakt), waar je staat als moeder en mens en waarom je je voelt zoals je je voelt. 
Wat heb jij nodig als moeder om weer dichter bij jezelf te komen en met meer energie en in balans in het leven te staan?
Wat houdt je tegen en/of wat zit je in de weg?

Je leert weer goed voor jezelf zorgen en tijd voor jezelf te nemen zonder schuldgevoel.
Er komt meer rust in je hoofd en je lijf EN in je gezin.
Ook word je een leuker, gelukkiger en fitter mens en ga je het leven veel lichter ervaren.
Dit is niet alleen voor jezelf heel waardevol maar werkt enorm door in je relatie en/of je gezin.

De training is een combinatie van mindfulness, vitaliteits- en ontspanningsoefeningen (de basistraining mindfulness zit verwerkt in deze training)
Tijdens de training wordt je persoonlijk gecoacht en is er veel ruimte voor jouw persoonlijke proces. 
Daarom zijn de groepen klein (max 6 personen)

Praktisch:
Lokatie: Oosterhout, Abdis van Thornstraat 68C
Start maart 2020 (exacte data volgen nog), vrijdagochtenden van 09.45-11.45 uur, start bij voldoende deelname, 6 bijeenkomsten om de week (vakanties is er geen les)
Investering: € 495,- (ineens, ook mogelijkheid tot betaling per les 100 euro (contant))
Wat is inclusief: Materiaal/werkmap, een doosje Mindvoel Remindertjes, een link naar meditaties